La sobrealimentación en los primeros años de vida aumenta el riesgo de
obesidad cuando se es adulto. En Reino Unido, por ejemplo, tres de cuatro bebés podrían estar
comiendo más calorías de las que deberían. Es por esto que el
gobierno británico ha publicado una serie
de consejos para evitar sobrealimentar a los más pequeños que
todos deberíamos seguir.
Durante los seis primeros meses solo leche materna
La leche materna desarrolla el
sistema inmunitario infantil, por lo que los bebés que son amamantados
tienen menos riesgo de sufrir enfermedades
infecciosas y de ser ingresados en el hospital. Según el comité
científico sobre nutrición de Reino Unido, durante los seis primeros meses de
vida los bebés no deberían tomar sólidos,
solo leche materna. Además, recomienda que durante el primer año de vida no se tome leche de vaca. Esto
se debe a su bajo contenido en hierro. Los bebés que toman esta leche como
sustento principal suelen tener niveles
de hierro más bajos.
Los alimentos sólidos se deben
introducir después de seis meses
El profesor Louis Levy, director del
departamento de salud inglés, Public
Health England, afirma que no introducir alimentos sólidos en la dieta de
los más pequeños hasta pasar los primeros seis meses de vida evitaría que los
bebés "se vuelvan demasiado
pesados", pero el departamento de salud aconseja introducir una
amplia gama de alimentos sólidos a partir de los seis meses de edad, incluyendo
alimentos que contengan hierro.
Puede que el bebé los rechace en un principio, pero hay que seguir insistiendo,
recomienda. Estos alimentos deben darse al mismo tiempo que continúa la lactancia.
Evita la sal y azúcar antes del año
La comida basura o los refrescos
tienen muchas calorías y no dejan
espacio para alimentos sanos. Se recomienda evitar los zumos, por lo menos en
el primer año del bebé: aunque provienen de la fruta, un zumo procesado tiene
mucha más cantidad de azúcar de la que se recomienda para un bebé.
Y aunque a todos los niños les gusta
comer galletas, su alto contenido en
sal también las hace poco recomendables. Tanto la sal como el azúcar son
recomendables luego del año para evitar obesidad infantil en un futuro y riesgo
de diabetes.
Introduce alimentos que contengan
cacahuete y huevos de gallina a los seis meses
Esto no tiene que ver con la obesidad
sino con las alergias.
Public Health England advierte que
retrasar el consumo de cacahuetes o huevos de gallina podría aumentar el riesgo de alergia a
estos alimentos.
Por eso recomienda que se introduzcan en la dieta de los bebés a partir
de los seis meses. Eso sí, si hay un historial fuerte de alergia en tu familia es mejor consultar antes con un
especialista.
Conoce
sobre recetas saludables que puedes hacerle a tu bebé en este enlace: https://www.prolactarrd.com/category/recetas/
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